BƠ ĐẬU PHỘNG CÓ BÉO KHÔNG?
Bơ đậu phộng có hàm lượng dinh dưỡng cao và thường được sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Vậy ăn lượng bao nhiêu là đủ và bơ đậu phộng có gây béo không? Hôm nay cùng Tân Tân tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!
Công dụng của bơ đậu phộng là gì?
Bơ đậu phộng có giá trị dinh dưỡng cao
Bơ đậu phộng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng nổi bật của bơ đậu phộng:
– Cung cấp năng lượng: Bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo tốt, giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giúp bạn hoạt động hiệu quả.
– Giúp giảm cân: Bơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hàm lượng protein cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất béo trong bơ đậu phộng cũng là loại chất béo tốt, không gây tích tụ mỡ thừa.
– Tốt cho tim mạch: Bơ đậu phộng chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
– Tăng cường hệ miễn dịch: Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin E, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại bệnh tật.
– Tốt cho cơ bắp: Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp xây dựng và phát triển cơ bắp.
– Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Bơ đậu phộng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
– Tốt cho sức khỏe não bộ: Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin B6, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ.
– Giúp giảm stress: Bơ đậu phộng chứa tryptophan, một axit amin giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress.
– Tốt cho da và tóc: Bơ đậu phộng chứa vitamin E và vitamin B3, giúp dưỡng da và tóc khỏe mạnh.
-Giúp giảm nguy cơ mắc sỏi mật: Bơ đậu phộng có thể giúp giảm nguy cơ mắc sỏi mật do chứa nhiều chất xơ.
Ăn nhiều bơ đậu phộng có béo không?
Bơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng
Giá trị dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Trong 100g bơ đậu phộng chứa khoảng 588 calo và 2 muỗng canh bơ đậu phộng (khoảng 32g) tương đương 190 calo.
Vì vậy bơ đậu phộng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như:
– Chất béo tốt: Chất béo không bão hòa đơn và đa trong bơ đậu phộng giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
– Protein: Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân.
– Chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
– Vitamin và khoáng chất: Bơ đậu phộng chứa nhiều vitamin E, vitamin B6, niacin, magie, kali, và phốt pho.
Bơ đậu phộng có thể giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng
– Ăn bơ đậu phộng thay cho các thực phẩm giàu calo và ít dinh dưỡng khác.
– Kết hợp bơ đậu phộng với các thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt.
– Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo.
Mẹo giúp bạn ăn bơ đậu phộng mà không béo
Bơ đậu phộng nên ăn với lượng vừa đủ
– Chọn mua bơ đậu phộng nguyên chất, không chứa đường hoặc chất phụ gia.
– Ăn bơ đậu phộng với lượng vừa phải, khoảng 2 muỗng canh mỗi ngày.
– Kết hợp bơ đậu phộng với các thực phẩm lành mạnh khác.
– Tập thể dục thường xuyên.
Tóm lại, ăn bơ đậu phộng có thể béo hoặc không béo tùy thuộc vào lượng calo bạn nạp vào và lượng calo bạn đốt cháy. Ăn bơ đậu phộng với lượng vừa phải và kết hợp với lối sống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Bạn có thể mua Bơ Đậu Phộng của Tân Tân tại đây hoặc có thể mua ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!
Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và https://tantanvietnam.com/
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall
Fanpage: https://m.me/tantan.vna
Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall
Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao
Bơ đậu phộng là một thực phẩm bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung bơ đậu phộng vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
