ĂN HẠT ĐIỀU GIẢM CÂN LIỆU CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?

Hạt điều bao nhiêu calo?

Để biết việc ăn hạt điều giảm cân có đúng không, bạn cần nắm rõ được thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong loại hạt này. Cũng như những hạnh nhân, óc chó… hạt điều cũng là một trong những loại hạt được yêu thích bởi giá trị dinh dưỡng nó đem lại.
Cụ thể:

• Giàu chất xơ
• Axit oleic 
• Thiamine
• Vitamin C 
• Vitamin B6 
• Các protein 
• Magie, kẽm, đồng, sắt và kali…

Hạt điều nhiều dinh dưỡng

Theo nghiên cứu trong 100g hạt điều thô chứa đến 605 calo. Sau khi chế biến thêm các gia vị khác như đường, muối… thì lượng calo này có thể tăng thêm. Chỉ cần 20 hạt điều cũng cung cấp 110 calo, gần bằng ½ lượng calo cần tiêu thụ trong một ngày.

Ăn hạt điều giảm cân không?

Có thể thấy hạt điều chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên lượng calo trong nó quá cao. Vậy liệu ăn hạt điều giảm cân?
Khi bạn ăn hạt điều chỉ khoảng 7-15 hạt/ngày nó sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một ngày. Hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, giúp cơ thể không mệt mỏi, uể oải.

Ăn hạt điều giảm cân
Bên cạnh đó, hạt điều chứa nhiều chất béo, chủ yếu là omega 3-9, là chất béo không bão hoà lành tính. Những chất béo này có lợi cho cơ thể, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, mỡ máu. Đồng thời, ăn hạt điều sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm các món ăn vặt khác, giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó không gây tăng cân. 
Tuy nhiên, chỉ khi bạn ăn khối lượng điều vừa đủ theo quy định, không ăn quá nhiều thì ăn hạt điều giảm cân được. Ngược lại, nếu bạn ăn liên tục và ăn hạt điều rang với sữa, dừa… gia vị ngọt khác sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng.

Nên ăn hạt điều giảm cân thời điểm nào?

Ăn hạt điều giảm cân là một cách lý tưởng dành cho bạn khi đang có nhu cầu. Tuy nhiên, trong bất cứ phương pháp nào thì cũng cần lưu ý đến tổng năng lượng và thời điểm nạp chúng vào cơ thể.
Để ăn hạt điều đạt được mục đích giảm cân thì bạn nên ăn xen kẽ giữa các bạn ăn trong ngày. Thời điểm hợp lý để ăn loại hạt này là vào bữa phụ nhâm nhi vài hạt, hoặc bữa sáng với ly sữa hạt điều thơm ngon. 
Hạn chế ăn hạt điều vào buổi tối bởi lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi, nếu ăn quá nhiều sẽ tích tụ calo, gây tăng cân và đầy bụng khó tiêu. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục đều đặn để đốt cháy lượng mỡ thừa, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn.

Các món hạt điều ăn giảm cân

Bạn có thể tham khảo những món được làm từ hạt điều sau trong quá trình giảm cân:

Hạt điều rang muối

Món ăn vặt này chứa ít đạm, ít tinh bột, sẽ giúp bạn giải tỏa cơn đói, hỗ trợ giảm béo tốt. Bạn chỉ nên ăn 7-10 hạt/ngày sẽ nạp thêm năng lượng, xóa cơn đói hiệu quả.

Sữa hạt điều

Sữa hạt điều béo ngậy

Một ly sữa hạt điều vào buổi sáng nhiều dinh dưỡng, cung cấp năng lượng, hỗ trợ việc giảm cân nặng hữu hiệu.
Chỉ cần vài phút, bạn đã làm ra ly sữa thơm ngon, béo ngậy cho gia đình thưởng thức. Bạn có thể cho đường ăn kiêng vào sữa nếu muốn uống sữa ngọt thanh hơn.

Salad trộn hạt điều

Bạn có thể làm salad trộn hạt điều với các loại rau củ quả yêu thích cho bữa trưa hoặc bữa tối sẽ cung cấp lượng lớn vitamin, dưỡng chất quan trọng cần thiết cơ thể. Khi kết hợp hạt điều cùng rau củ quả khác sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân của bạn.

Ngoài những cách trên, bạn có thể chọn các sản phẩm hạt điều bán sẵn trên thị trường hiện nay của Tân Tân. Với nhiều hương vị đa dạng, độc đáo mới lạ, hạt điều Tân Tân được hàng triệu người tiêu dùng yêu thích. 

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và tantan.com.vn
Trên Shopee: https://shopee.vn/tantan_online
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan
Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan
Fanpage: https://m.me/tantan.vn
Hoặc ghé các siêu thị, cửa hàng tiện lợi và tạp hóa trên toàn quốc.

Hạt điều giảm cân là một cách hiệu quả không gây tích tụ mỡ thừa, không làm tăng cân. Tuy nhiên bạn nên lưu ý liều lượng tiêu thụ nhé. Đừng quên thêm loại hạt này vào thực đơn dinh dưỡng ngay nhé.